Знаете ли Вы?..

В Древней Греции оком Вселенной считалось Солнце. Радугу и радужную оболочку глаза греки считали посланниками богов.

Случайная статья

Зрение и компьютер

Компьютер часто является незаменимым иснтрументом нашей работы. Но в то же время зачастую он становится причиной ухудшения зрения. Как можно защитить себя от его вредного воздействия?

читать

Зрение и компьютер

зрение и компьютерКомпьютер – инструмент работы, но вместе с этим он часто становится причиной ухудшения зрения. Глаза смотрят прямо на источник света, растояние до него ограниченно, моргаем реже, а наше тело значительное время обездвижено. В современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но как из «неизбежного зла» превратить его в действительно полезного помощника?

Несколько несложных правил помогут сохранить и даже улучшить зрение, обеспечив тем самым комфорт не только на рабочем месте, а и в жизни.

Основные правила работы за компьютером

Комфортное рабочее место
Прежде всего необходимо создать достаточное освещёние, при этом равномерно распределив его по всему рабочему пространству, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте свой компьютер хорошим монитором, правильно настроив контрастность и используйте качественное програмное обеспечение.

Цветовое решение
Лучше всего расположить монитор перпендикулярно к окну. Глаз может полностью реализовать свои возможности только в том случае, если имеется достаточное количество света, поэтому фон и наполнение экрана не должны быть чёрными. Лучше всего это достигается при темном шрифте на светлом фоне.

Гимнастика для глаз и расслабление в перерывах
Периодически меняйте расстояние взгляда и время от времени переводите его на другое место в комнате. Делайте перерывы через каждые 40-45 минут работы за компьютером: выполните комплекс гимнастики для глаз или же просто закройте глаза на пару минут, сделав пальминг.

Пример комплекса упражнений:

1. Разминка для области шеи и плеч. Голову поднять вверх, опустить вниз, повернуть налево и направо. Плечи поднять вверх и опустить вниз, повращать плечами по часовой стрелке и против.

2. Гимнастика для глаз. Голова при выполнении упражнений остается неподвижной, двигаются только глаза. После каждого упражнения необходимо несколько раз поморгать.
- Поднять глаза вверх, опустить вниз.
- Посмотреть налево-направо.
- Диагонали. Левый верхний угол – правый нижний. И в обратную сторону.
- Вращать глазами по кругу по часовой стрелке и против часовой.
- Посмотреть на свой нос, на ладони. Посмотреть на предмет дальше и ещё дальше.

Все статьи...